買い物と料理を少しのあいだ手放すことにした

このところ心身の調子が低空飛行で、よく眠っています

家に帰ると、少し寝ないと動けないくらい疲れています

調子がよくないときほど、健康的な食事を摂りたいと思うのですが

料理をするパワーが出てこないのです

つい、スーパーやコンビニでお惣菜を買ってきて、簡単に済ませてしまいます

そうすると、つい缶チューハイを買って、ごはんと一緒に飲んだり

お菓子を買って、夜ごはんのあとに食べてしまったりするのです

体調が低空飛行になってから、体重は右肩上がり

美容面ではもちろん気になるのですが

もう健康面からみても、問題に感じるほどです

もう、純粋に「重い・・・・」

悪循環だなって思ってきました

料理しなきゃ・・・できない・・・食べすぎちゃう・・・重い・・・

もう、負のループですね

思い切って、料理や買い物の手間をミニマルにすることにしました

まずは、お買いもの編

ロハコで、お水やレトルトごはんを注文しました

→重いもの持って帰らなくて済む

そして、宅配してくれる冷凍おかずを注文しました

→レンジでチンするだけで、バランスのとれたごはんが食べられる

毎日飲むヤクルトや牛乳など、それ以外の食品は

ネットスーパーで買う

冷静になって買う

余計なもの、買わない(笑)

これで、試してみることにしました

ま、おこもり度がますます強化されそうですけど

そのぶん、やりたいことができる、は、ず

です

やっぱり、おうちが大好きなんですよね～～

今より元気になったら、運動も始めたい

余計なものを買わなくなって、節約になったら一石二鳥だよ

まずは、世界を少しだけ広げよう

華ちゃんのニコニコ動画を観ました

情報が追えてなくて、今回が初めて観たんだけど、いろいろ気づきがあったので書いておくことにします

まずは全体について

今のわたしは、「開花の時期」らしい

信頼できるメンターを見つけられると、潜在能力が開花するみたいです

そう言われて、一番に思ったのは華ちゃんと光一さん、Sexy Zoneのメンバーかな？

直接会うことはほとんどないけど

彼らの発言や行動で、わたしはいろいろ気づきを得て

ホントに変わってきたと思うから

仕事のことについても、わたしが選んだのは

自分の夢が現実化しやすい時期で

最初のステップを踏み出すことが大事らしい

どんどんいろんなことにチャレンジしていく時期

そう言われて思ったのは

やっぱり、自分の気もちに素直になって

新しい生き方を見つけたいと感じた

自分の中で、今の生き方にＯＫを出せない感じ

それが心や体の症状になっている気がした

元の元気な自分に戻りたいと思ったけど

元の自分に戻って、元の環境に戻れば・・・

・・・結局と同じ繰り返しだよねって

まだ、どう生きたいっていうインスピレーションは降りてこない

でも、いろいろチャレンジしてみてひらめきを感じたら

それに応えてみようと思う

今までこだわっていた、安定的にみえる生き方からちょっと離れて

いろいろな人の生き方を知ってみることから始めよう

わたしがどんな生き方を選ぶのかは

わたしの自由

感じる気もちを大事にして、感じたい気持ちが叶うように

いろいろな環境、いろいろな生き方、見て感じて

インスピレーションが降りてくるのを待とうと思った

まずは、世界を広げて知ることからかな？？

感情が動かされる

あるドラマを観ていて、過去のことをいろいろ思い出した

わたしがわたしでなかったころ

当時つきあっていた彼の言うこと、見せてくれる世界

それしか見ないようにしていたころ

誰にも言えずに付き合っていた月日

ふたりの時間は、秘密の時間だった

ふたりでいる間の彼は、世の中の人が知っている彼ではなく

わたしだけが知っている彼の姿だと

その姿をみられるのは、自分だけの特権だと思っていた

そして、わたしがわたしとして呼吸できる

数少ない時間

あるイベントが起こり、わたしたちは二度と会わないことになった

彼は、そのときわたしが持っていると思っていたすべてを奪い去り

わたしを奈落の底に突き落として、去って行った

わたしに残されたかすかな、たったひとつの希望にみえた小さな灯さえ

許さなくて

彼の残酷な一面を初めて見たと思った

梨絵子、わたしはあなたの気もちがわかる

彼は確かにあなたを愛してはいたけれど

孤独で、重い現実から、結果的に

あなたからすべてを奪い去っていったよね

そうじゃないか、あなたがすべてを自ら捧げたのかもしれない

そうやって、不器用にまっすぐに

思う気もちは、勝手に似ていると感じる

迂闊だという感想もみた

でも、わたしは感じる

誰にも知られない関係で

自分だけなら、それでよかったのかもしれない

でも、小さな小さな灯を抱きしめたあなたは

少し、彼の人生に痕を残したかったのではない？

すべてを消しさる前に

あなたの生きた証を、彼と過ごした時間を

ほんの少しだけ、証拠として残したかったのではない？

そして、彼を守りたかった

自分のすべてを投げうって

そして、知ってほしかった

その小さな灯の存在を

幸せなのか不幸なのかわからない

ただ、言えるのは

死ぬその瞬間まで

彼との時間を、共有した罪の重みを

小さな灯のぬくもりを

忘れない

感情移入しちゃったな

美しい時間は一瞬

同じ罪を背負えたのが

孤独を忘れさせてくれた

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

食事についてはいろいろ考えるタイプ

思えば中学生ころから、図書館で健康にいい食事に関する本とか読んでいた気がします

ツイッターでフォローさせていただいている方がおススメされていたのもあり

書店でみつけて、購入してみました

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

発売直後に書店でちらりとみて、王道だなっていう感じで

購入にはいたらなかったのですが

最近、知識の裏付けというか、根拠というか

ただ「○○がカラダにいい」だけでは、選べないくらい

この界隈の本って多種多様で

自分の生活にすべて取り入れられるわけではないし

どうしても、選ぶことになる

もちろん大前提として、自分の性格や好み、ライフスタイルなどに合っているものを選びたいのだけれど

何を取り入れるかにあたって、まずは根拠があるものを・・・

と最近思いだしました

中学生のころから健康を意識しているくらいですから

エビデンスが明らかになっているものから、かなり怪しいものまで

いろいろ取り入れてみては、新しい情報を得て、また変えてみて

どうも続かないのです

年齢も重ねてきて、カラダやココロの健康の重要性はより意識するようになり

本格的に続けていける

本当に自分に合ったライフスタイルをみつけたいと

心底思うようになったのです

どうせ取り入れるのなら、エビデンスレベルの高いものにしたい

そんなわたしの今の気もちにフィットしたのですね

読んでみて、一番の感想は

「思った以上にシンプル」

食べるべき不動の５つの食品と避けるべき３つの食品

ひょっとしたらカラダにいいかもしれないいくつかの食品

日本食は健康にいいといわれることもあるけれど、幅も広いしエビデンスレベルが低い研究結果しかない

成分で効果が明らかになっているものはあまりなく、食品に注目するべき

やせるには

健康的な食事・運動量・睡眠・ストレスのレベルが関与

まずは２週間試してみて、体調の変化をみてみたうえで

自分に合う食事のスタイルをつくりあげていく

正しい情報にアクセスするコツ

キャッチーな宣伝文句に影響されていたな、自分

と深く反省してみたりもして・・・

あと食事内容を見直していくときに

減らす・がまんする方法はあまり効果的でなく

置き換える

というのも、ぜひ取り入れたい方法だなと感じました

わたしの場合は、まず好きだけど、体質にあまり合っていないと思われるアルコールを

温かいコーヒーやお茶に置き換え

スナック菓子をナッツ類に

スイーツをダークチョコレートに

嗜好品から変えていこうかな？と思いました

健康志向が高い方ほど、いろいろな情報を手にして、

どれを選ぶのか、続けられるのか

という問題に直面すると思うのですが

そんな方におススメだと思います

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

ぼくたちは習慣で、できている。

習慣を意識したのは、学生時代かな？

でも、この習慣というのが、どきんはとても苦手です

眠い時に寝たいし、お腹すいたときに食べたいし、

動きたくなるときは、気分のまま・・・

こんな風にしていたら、基本おいしいものが大好きでぐうたらなどきんは

見事なわがままボディに

ダイエットを意識して、食べる物を工夫したり

ジョギングしてみたり

でも、なかなか続かない

習慣があるというのは、もうそれは本当に「憧れ」なんです

できない人にとっては

でもそんなどきんも社会人になり

仕事にちゃんと行くためには、食事や眠ること、お酒の飲み方も気をつける必要を感じましたし

病気になってからは、より一層健康に気を使うようになったし

掃除や片付けを学ぶと、きれいなお部屋をキープするには、掃除や片付けを習慣にするのが大切だと感じるようになったし

でも、なかなか続かない

だから、体重はダイエットとリバウンドを繰り返しているし

お部屋は散らかったり、キレイになったり

波がある(笑)

でも「いつもキレイ」は憧れ

これ、外見もお部屋もなんですけど

なので、ミニマリストの佐々木典士さんが書かれたこの本は

迷わず購入して、

何度も読み返しています

ぼくたちは習慣で、できている。

これを読んで一番の感想は

習慣って、続けられるって才能だと、言い訳していたな

ふふふっ

でも、そうじゃないかも！？

習慣化

わたしにもできるかも？って思えるくらい

習慣とは何か

習慣化するにはどのようなステップがあるか

習慣をもつことでわたしたちが得られるもの

について、詳しくわかりやすく書かれています

なかでも「今この瞬間に習慣がつくられる」は衝撃

今までうまくいかなかったという自己否定とか、わたしにはできないかもしれないという不安とか

そこから自分を切り離して、今、ここに集中するのか～

すごくミニマリストな感じ！！

この言葉に、こうしっくりする感覚があったんですよね～

さて、わたしが習慣化したいことはたくさんあるのですが

一番に思うのは

「お酒をやめる」ことかな？

佐々木さんもお酒をやめたことを本で書かれていましたが

お酒が大好きなどきんは

ついつい飲んでしまう

でも、病気的にはもちろん飲まないほうがいい

わかっているけど、やめられない

まさにこの状況

減らそうと思っていたけど、なかなか難しい

どうやら、完全に断つほうが、簡単らしいので

「お酒」やめよう！

まず、一番危険なのは一緒に飲むと楽しいパパとこきんちゃん（妹）から距離を置く

習慣化して落ち着くまでは、実家に帰らない！！

ごめん！パパ、こきんちゃん

これからはノンアルでお付き合いします

お酒を飲むハードルを上げるために

スーパーやコンビニのお酒コーナーに近付きません

買いません

お買い物に行くとつい買ってしまうから

ネットスーパーも試してみようかな？

お掃除できるヒトに憧れる

こんにちは

どきんはお掃除・お片付けが苦手

でも整理整頓されて、清潔な環境が好き

過去には断捨離セミナーやらお掃除セミナーに通ったことあるくらいです

汚部屋からは卒業できたものの

いまだにメンタル不安定になると、お部屋が散らかりがちです

今は・・・・

ちょっと散らかっているかも！？

本の断捨離をするべく、どんどん積読を読んで感想を書こうと思うと

まずは、積読を分類分けして

片付け・掃除・ミニマリスト関係の本から読んでみようとしているのですが

もう、部屋中本だらけ

目算で４０冊は本の収納スペースに入りきらずに、はみ出ている状態なのです

は～～～

さて、そんなときにこれなら感想も軽くかけるかな？と思うくらい

実践向きのこの本を手にとりました

一家に一本で家中ピッカピカ お掃除ブラシJ (saita mook)

このお掃除ブラシはもう１０年ほど使い続けているどきんの愛用品

でも、どきんの使っているのは、毛が緑なのです

黒のほうがかっこええや～ん♡

それだけの理由で買い替えを決意

これね～～

使いやすいんですよ

蛇口の根元や排水口の中とか・・・

それだけじゃなくて

どきんはキッチン用も用意してじゃがいもやにんじんもこのＪブラシで洗っちゃいます

水切れがいいので、衛生的な気がするんですよね

プロっぽい道具で、お掃除上手な気分になれます

本の内容は、既知のことが多かったですが、

お掃除のプロの裏ワザの手作り洗剤の作り方はよかったです

なんか、いつも適当な割合で作っていたんで・・・・(笑)

PROIDEA(プロイデア) 大津式 お掃除ブラシ J（3本組）

Amazonで売っているらしいので

緑のをちょいちょい買い換えようと思います

これを機に、スポンジも白から黒やグレーにしようかな？

細かいところまでしっかりお掃除したい方

お掃除上手をアピールしたい方

おススメです

手ぶらで生きる。

ミニマリストを目指しているからには、この方の本は読むでしょう・・・

とのことで、しぶさんの本です

しぶさんがされているような、「がらんどう」にもあこがれはあるのですが

そうはなれないどきん

①光一さんとSexy zoneのコレクションが大切

②あまり「がらんどう」だと不安になり、モノを増やしてしまいがち

③本が好きすぎて、積読が多量

の理由で、なかなかスッキリと無駄なモノが一切ないという状況は難しい

だけど、できるだけミニマルにしたいと、日々努めています

春が近づいてきて、そろそろワードローブの展開を考えたくなってきたので

改めて、ミニマリズムについて考え直したいと再読しました

手ぶらで生きる。見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法

読んでみての一番の感想は

どきん、まだまだ断捨離できるぞ！！

興味関心の幅が広くて、いろいろなことに意識が向きがちなのですが

部屋の中を見回すと、「微妙」なモノがけっこうあることに気づいたのです

読了後、計画したのは以下の通り

①　洋服の制服化を推し進める

②　食事の定番メニューを決める

③　自分の「大好き」をとがらせる

④　捨てるより手放す

■　洋服の制服化

自分の「大好き」や「効率化」のために選択肢を３つにすることにしました

洋服に関しては

①　ワンピース３着

②　パンツのコーディネート１着

③　部屋着兼パジャマ２着

④　スポーツウェア１着

⑤　コート２着

⑥　ジャケット１着

⑦　下着３セット

本日クローゼットを全出しして、４５Ｌのごみ袋１袋分を断捨離いたしました

見直してみると、けっこう洋服持ってたな、っていう印象です

ハンガーは全部で２１本

ストールなどもそれぞれかけて、２本あまって終了です

もうすぐフェリシモからパンツが届くので

そのコーディネートをプラスする予定です

■　食事の定番メニュー

最近うつっぽくて、あまり食欲がありません

料理からもちょっと遠ざかっています

だから、今のわたしなりに栄養が摂れて、簡単にできるメニューを定番化してみることにしました

朝ごはん：ミルミル・豆乳

昼ごはん：軽めの食事（外食可）

夜ごはん：たんぱく質の主菜と野菜の副菜（食欲がないときは、ヨーグルト・野菜ジュース）

コーヒーは１日１杯まで

アルコールは週１杯まで

夜ごはんだけは、できるだけ料理できたらいいなと思っています

今かなりのオーバーウェイトなので、健康への投資として

まずは食事から見直すと決めました

おそらくわたしは依存しやすい体質なので、中毒性の高い食品は

少し控えられたらいいな～ということで

コーヒーとアルコールに制限を付けてみました

■　大好きをとがらせる

まず、本を読んでやってみたのは、スペースの家賃の計算

我が家は、お家賃約￥７００００、広さ２４㎡なので

￥３０００／㎡

モノをおうちに置き、空間を占めて、自分の管理下に置く価値があるかどうか

執着ではなく、金銭的な側面からも所有する価値があるかどうか

ワードローブも下着を入れても８０点ほどにできたらいいなと

以前に購入した本で研究予定です

クローゼットにはワンピースが10着あればいい?「最強の10着」で着回す365日大人コーディネート帳? (美人時間ブック)

お料理の調味料や素材はこちらを参考に研究するつもり

白崎裕子の必要最小限レシピ ――料理は身軽に

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

いろいろモノはありますが、

まずは、洋服と食事関係からミニマルにしていきたいと思います

■　積読の解消

最近立ち止まる時期なので、いろいろ情報がほしくて本を買っているのですが

体調が低空飛行なので、積読が増える一方です

でも、読みたいし、積読は場所をとるわ雪崩れるわなので

毎日着実に読書をして、積読解消していきたいと思います

ざっと数えただけで約４０冊

ま、ゆっくりやっていこう～！！

■　手放す

そうやって、断捨離や積読で解消して手放すと決めた物は

メルカリに出品しようと計画中

慎重派などきん

予習に余念がありません

とことん売れる! メルカリ発送らくらくセット【厚さ測定スケール・梱包サイズ早分かりメジャー・送料早見表つき】 (TJMOOK)